التدخين و اضرارة

أوقف هذا الموت البطيء

الإقلاع عن التدخين أفضل شيء تقدمه لصحتك ولعائلتك، قرر واختر أحد الأيام أي يوم واترك هذه العادة ستكون أصح بدنيا وأوفر ماديا. لا تقل هذا مستحيل، جربها آخرون وأقلعوا بعد خمسة وأربعين عاما من التدخين المستمر. وقد بينت الإحصاءات أن أكثر من ألف شخص يقلعون عن التدخين يوميا فقط في بريطانيا. التدخين يضاعف فرص الإصابة بالنوبة القلبية وسرطان الرئة أيضا، لست وحدك بدائرة الخطر أطفالك وشريك حياتك وكل الذين حولك.
الإقلاع عن التدخين يؤدي مباشرة لخفض ضغط الدم وسرعة النبض، وسيتحسن مستوى التنفس وتزداد القابلية على ممارسة الجنس، ويزداد عدد الحيوانات المنوية التي ستنتجها الخصيتين بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين ستقل فرصة الإصابة بسرطان الرئة إلى الن

حقائق عن التدخين

من حقك كشخص غير مدخن ان تستنشق هواء نقيا خاليا من دخان السجائر وحقك هذا يعلو على حق المدخن في التدخين عندما يتعارض الاثنان. من حقك ان ترفض ان يشعل المدخن سيجارته في الاماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين. من حقك ان تطالب بمنع التدخين في الاماكن العامة ومن حقك ان تعبر بحزم وادب عن المضايقات التي يسببها لك دخان السجائر المتجه نحوك ومن حقك ان تعيش في جو خال من التدخين .

فاذا كنت من غير المدخنين الذين يجبرون على استنشاق الهواء الملبد بدخان السجائر فعليك ان تعلم ان لك حقا في التعبير عن رايك بلا تردد او خوف وفي الدفاع عن نفسك ازاء تصرفات كثير من المدخنين اللامبالية وغير المراعية لحقوق الاخرين ومشاعرهم. اذا كنت من المدخنين هل تدرك ما لتلك السيجارة من اخطار تهدد صحتك وصحة الجالسين بجوارك والذين قد يكونوا اطفالك ؟؟؟

تأثير الدخان على الاطفال

ان معدل التنفس لدى الاطفال الصغار و الرضع يكون عادة اسرع من معدل التنفس لدى الكبار. لذلك فان الطفل يستنشق كمية من الدخان تعادل 2 الى 3 اضعاف ما يستنشقة الشخص البالغ. ان تدخين احد الابوين او كليهام في المنزل يشجع اطفالهم على الاقتداء بهم ويضاعف من تعرض اطفالهم الى امراض الجهاز التنفسي كالتهابات الرئة و القصبات الهوائية ويساهم في تفاقم حالة الاطفال الذين يعانون من مرض الربو. على الآباء المدخنين ديد غرفة منفصلة للتدخين بعيد عن اطفالهم او من الافطل لهم التوفق عن التدخين نهائيا. ان العائلة التي لا تدخن توفر لاطفاها الجو الصحي الملائم للنشأة الصالحة.

دخان السيجارة الجانبي اكثر ضررا من دخان السيجارة الرئيسي؟؟

يقوم فلتر السيجارة بتنقية الدخان الرئيسي الى حد ما (قبل وصوله الى رئة المدخن ) اما الدخان الجانبي فانه ينبعث الى الهواء مباشرة.

تحترق السيجارة عادة لمدة 12 دقيقة ملوثة الهواء بالدخان الجانبي دون توقف. ولكن عملية سحب ونفث الدخان الرئيسي من قبل المدخن لاتستغرق اكثر من 42 ثانية مع كل سيجارة.

ان مايعادل 85% من الدخان الذي يعبئ غرفة ما، يكون ناتجا عن دخان السيجارة الجانبي.

يحتوي دخان السيجارة الجانبي على نسبة اعلى من غاز اول اكسيد الكربون و الذي يبقى عادة في جسم الشخص غير المدخن لمدة تصل الى 3-4 ساعات حتى بعد يترك الغرفة المليئة بالدخان.

يحتوي دخان السيجارة على نسبة عالية من البيريدين و الذي يتسبب في تلك الرائحة غير المستحبة المميزة للدخان.

ماهي التغيرات التي تحدث في الجسم عقب اشعال المدخن لسيجارته؟؟

كلما دخن الشخص لسنوت اطول كلما اصبحت هذه العادة مميته اكثر. ولكن حتى الانفاس القليلة التي تستنشقها من السيجارة يمكن ان تتسبب في اضرار كثيرة ولاتستغرق العملية سنينا طويلة كما كنت تعتقد.

الآثار الفورية للتدخين:

تهيج عينيك.

تلبد حاستي الشم و التذوق لديك.

ازدياد سرعة ضربات قلبك وارتفاع ضغط الدم لديك.

يمتص الدم المواد المسببة للسرطان مباشرة يبقى اول اكسيد الكربون في رئتيك لمدة تصل الى 6 ساعات بعد تدخينك لاخر سيجارة.

تتلف انسجة رئبيك ويضيق نفسك. تحتفظ رئتيك بحوالي 70%-90% من الدخان الذي تستنشقه.

تنخفض درجة حرارة جسمك قليلا بسبب تقلص الاوعية الدموية وقد تشعر ببرودة اطرافك.

الآثار التي ستعاني منها مستقبلا:

امراض القلب و الشرايين: وتعتبر من الاسباب الرئيسية للوفاة بين المدخنين.

السرطان: خاصة سرطان الرئة و الفم والمريء و الحنجرة و الكلية و البنكرياس و المثانة.

التهاب القصبة الهوائية المزمن، ضيق في التنفس وسعال مزمن.

صعوبة بالغة في التنفس وانقباض في الصدر.

التهابات الرئة، رشح مستمر و استعداد اكبر للاصابة بالانفلونزا.

تحتوي سيجارة واحدة على ما يلي:

نيكوتين: يقلص الاوعية الدموية ويزيد عدد ضربات القلب ويسبب الادمان.

قطران: يتلف انسجة الرئة ويسبب السرطان.

اول اكسيد الكربون: يخفض كمية الاكسجين في الدم.

كاديوم: له علاقة بارتفاع ضغط الدم والتهاب القصبات الهوائية و انتفاخ الرئة (الامفيزيا)

بيريدين: مهيج قوي، ينتج راحة غير مستحبة.

الامونيا: مادة سامة ينتج عنها تلوث ورائحة كهربائية.

بينزوبيرين: مادة مسببة للسرطان.

ثاني اوكسيد النيتروجين.

فورمالدهيد.

سيانيد الثيدروجين.

ينتج عن السيجارة ما يقارب 4000 مركب كيميائي 92% عبارة عن غازات (اول اكسيد الكربون وغازات اخرى مهيجة) 8% عبارة عن مواد سامة (النيكوتين و القطران)

دخان السيجارة الرئيسي:
هو الدخان الذي يسحبه ويستنشقه المدخن من طرف السيجارة غير المحترق.

دخان السيجارة الجانبي:
ينبعث من طرف السيجارة المحترق مباشرة الى الهواء. يحتوي على المواد الضارة بتركيزات اعلى من دخان السيجارة الرئيسي: يحتوي على ضعفي كمية النيكوتين و 3 اضعاف كمية البينزوبيرين و5 اضعاف كمية اول اوكسيد الكربون وضعفي كمية القطران و 73 ضعف كمية الامونيا وكمية اكبر من الكامميوم ومن البيريدين.

ملاحظة:

المدخن النشط ( الارادي):
هو الشخص الذي يدخن بارادته ويتعرض لدخان السيجارة الرئيسي ودخان السيجارة الجانبي.

المدخن السلبي (اللاارادي):
هو الشخص الذي يتعرض دون ارادته للدخان الجانبي المنبعث من طرف السيجارة المحترق و الدخان الرئيسي الذي ينفثه المدخن نفسه.

هل عرفتم اذا ماذا خلف السيجارة الانيقة ؟؟؟

كيف تتوقف عن التدخين

فوائد الاقلاع عن التدخين:

لقد ثبت بالوجه القاطع ان الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية مقارنة بالاشخاص المدخنين، وهذا لا يعني ان الاشخاص غير المدخنين لا يصابون بمثل هذه النوبات ولكن احتمالية حدوثها اقل.

وهناك ايضا اسباب اخرى تدعو الشخص للاقلاع عن التدخين مثل: سرطان الرئة، وسرطان الفم و الحلق، والتهابات القصبات الهوائية المزمن، وجلطات الدماغ، وغيرها الكثير من الامراض الخطيرة المتعلقة بالتدخين مثل: تصلب شرايين الاطراف و انسدادها و التي قديبؤدي بالشخص الى فقدان ساقه او قدمة عن طريق البتر. اذن فكما ترى فان الاقلاع عن التدخين هو من اهم القرارت التي تأخذها في حياتك لحماية صحتك وخاصة ان كنت تعاني من مرض في القلب او الشرايين.

متى يجب الاقلاع عن التدخين؟

ان كنت صحيح الجسم ومعافى فيجب عليك ان تقلع عن التدخين قبل ان يسبب لك مرضاً. وتزيد اهمية الاقلاع عن التدخين ان كان هنالك امراض قلب او شرايين في العائلة. واذا اصبت بنوبة قلبية يصبح قرار الاقلاع عن التدخين ذو اهمية كبيرة وستجد هذا سهلا اذا كنت محاطا بمناخ خال من التدخين كالمستشفى مثلا. وعليك ان تطلب من عائلتك و اصحابك ان يساعدوك في هذا القرار بعدم التدخين وهم جالسون معك.

وقد اثبتت احدى الاحصائيات ان معظم الاشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية ينجحون بالاقلاع عن التدخين.

كيف تنجح في الاقلاع عن التدخين؟

بينت الاحصائيات بان ثلثي الاشخاص الذين نجحوا في الاقلاع عن التدخين وجدوا ذلك سهلا و ان ثلثلهم وجدوه صعباً.

ولكن المهم في الموضوع هو وضع خطة مسبقة لوقف التدخين و الالتزام بها. وتتألف الخطة الناجحة من المراحل التالية:-

1. التحضير للاقلاع عن التدخين.

2. تحديد يوم معين لوقف التدخين.

3. الاقلاع عن التدخين في ذلك اليوم.

4. الاستمرار في الاقلاع عن التدخين وعدم العودة الية.

اذن التخطيط المسبق لوقف التدخين هو افضل بكثير من الوقف التدريجي له و الذي غالبا ينتهي بالفشل.

· التحضير للاقلاع عن التدخين:

قبل كل شيء انت بحاجة الى التفكير الهادئ باسباب وقف التدخين. فكر بصحتك و اسأل نفسك هل تريد التدخين ام الصحة؟ لانه لا يمكن لك ان تمتلك كليهما. فكر بالامراض الخطيرة التي تستطيع ان تتجنبها بوقف التدخين. فكر بالفوائد التي ستجنيها بعد ذلك مثل: اللياقة البدنيةو الاستمتاع بالالعاب الرياضية التي لم تكن تستطيع ممارستها مع التدخين.

فكر بالمبالغ النقدية التي ستوفرها على مدى سنوات بعد ترك التدخين. اقلع عن التدخين من اجل عائلتك و اطفالك كون مثلا جيدا امام اطفالك الذين لا تريدهم ان يقلدونك في التدخين. ومن الافضل ات تجد لك صديقا او زميلاً يريد الاقلاع عن التدخين ايضا و ابدأ معه بذلك.

التدخين وأمراض القلب والشرايين

هنا تبد و الحقيقة مؤلمة ، حيث أن الأبحاث أثبتت وجود علاقة متينة بين التدخين وأمراض الدورة الدموية وأمراض الشرايين التاجية (الذبحة ) وضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية للأطراف .

الفلتر يخفف بعض المتاعب عن الرثة إنما لا يخففها عن القلب والإنسان المد خن إذا امتنع عن التدخين يقل لديه كثيرا احتمال حدوث المرض بعد عام من الامتناع عن التدخين .

ويأتى ضرر التدخين بصورة خاصة من النيكوتين وأول أكسيد الكربون فيحدث سرعة فى النبض وزيادة جهد القلب وضيقا فى الأوعية الدموية كما يساعد على زيادة الدهنيات فى الدم بما فى ذلك الكوليسترول .

التدخين يسرع من تناقص القدرات العقلية

بينت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة الاعصاب ان التدخين يزيد من سرعة فقدان القابلية على التمييز بتقدم عمر الانسان.

فقد اظهرت الدراسة ان علاقة التدخين بانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم هي المسؤولة عن ذلك. حيث ان هذان العاملان يلعبان دورا كبيرا في زيادة احتمال الاصابة بالجلطة الدماغية وتدني القابليات الدماغية.

و قد جاءت هده الدراسة التي اجريت في الاراضي المنخفضة في اوروبا على اكثر من تسعة الاف ومائتين من الذكور والاناث اللذين تجاوزوا الخامسة والستين من العمر عن طريق اختبار خاص يدعى بال Mini-Mental State Examination والذي استمر لمدة تجاوزت السنتين.

و قد انخفض معدل نتائج الاختبار من خلال النقاط التي يجمعها المشترك في الدراسة من الذين لم يقربوا التدخين بثلاثة بالمائة سنويا في حين انخفض مقدار النقاط للمدمنين على التدخين بستة عشر بالمائة سنويا.

اما المدخنين الذين تركوا هذه العادة فقد انخفضت نقاطهم بمقدار ستة بالمائة سنويا . وبعبارة اخرى فان المدخنين قد انخفضت قابلياتهم على التمييز بمعدل خمسة مرات سنويا مقارنة بمن لم يدخن على الاطلاق.

يذكر الباحثين الذين اشرفوا على اعداد ونشر البحث بانه بالرغم من ان مثل هذه النتائج يجب ان تعنى بدراسات معمقة لاحقة فان نتائج البحث تبين بما لا يقبل الشك بان التدخين قد يسرع من تناقض قابلية الدماغ على التمييز في المسنين.

التدخين والسكري

في القرن الماضي كانت الصور نجوم السينما والقادة السياسييين والأدباء والمفكرين تملأ صفحات المجلات والجرائد بأوضاع مختلفة ، كان العامل المشترك فيها بالإضافة إلى وسامة نجوم السينما تلك السيجارة بين الشفتين أو بين الإصبعين ، وهذا مما أوحى وترك انطباعاً لدى عامة الناس بأن السيجارة هي رمز الاستقلالية ، والحرية والقوة والتفكير والتأمل ، والرجولة ، والجاذبية والنضوج ، وكانت غالبية الناس في ذلك الوقت تتبخر متباهية بسيجارتها المشتعلة ودخانها المتصاعد .

واستمر الحال كذلك حتى أواخر الستينات من القرن الماضي حين دق أول ناقوس خطر من بريطانيا ، وصدرت أول دراسة علمية موثقة تبين مضار التدخين وأثره السيئ على الصحة ، ومنذ الحين وعلى مدار الأربعة عقود الماضية توالت بل انهالت الدراسات من أكبر المراكز العلمية والطبية في أنحاء مختلفة من العالم ، وكلها تؤكد وتفصل وتوضح وتوثق ذلك الخطر القاتل في التدخين ، ولم يعد يطلق عليه عادة التدخين كما سمي سابقاً بل بينت الدراسات العلمية أنه من أسوء أنواع الإدمان والمدخن هو مدمن تماماً كما يطلق على مدمن المخدرات أو الكحول !!!!

ومع نهاية القرن الماضي أصبح واضحاً جلياً بإجماع الأطباء والعلماء أن التدخين هو خطر محيق يهدد حياة البشر وصحتهم وسعادتهم ، فالتدخين وحسب تقارير منظمة الصحة العالمية يودي بحياة خمسة ملايين إنسان سنوياً ، وهو المسؤول المباشر عن 20 % من مجموع الوفيات السنوية في أمريكا ، بالإضافة إلى أن 90 % من حالات سرطان الرئة سببه المباشر التدخين ، وكل هذه المخاطر والمضاعفات ليست بمستغربة إذا عرفنا أن البحوث العلمية بينت أن السيجارة تحتوي على ما يزيد عن أربعة آلاف مادة ضارة سامة ومسرطنة ، وهذه المواد تؤثر على كافة أنسجة الجسم وخلاياه ، من الدماغ وحتى أطراف أصابع القدمين مروراً بكافة أجهزة الجسم المختلفة وبدون استثناء ، وتسبب الكثير من المرض والمعاناة والموت المبكر حيث يفقد يفقد المدخن شهرين على الأقل من عمره الافتراضي مقابل كل سنه تدخين .

هذا بالإضافة لاستنزافه للإمكانيات المادية للأفراد والدول ، وأصبح على الدول أن تنفق الكثير في علاج ضحايا التدخين ومضاعفاته القاتلة وهذا الإنفاق يفوق بكثير ما جنته هذه الدول من حصيلة تجارة التدخين من جمارك وضرائب ورسوم مبيعات ناهيك عن المعاناة الإنسانية .

هذا بالنسبة للتدخين وكافة فئات الناس ، فما بالك إذا كانت الفئة المدخنة هي تحت عامل خطر أصلاً كمرض السكري فهل من الممكن أن تزيد الطين بلّة . وباختصار إن معدل الوفيات من السكريين يرتبط ارتباطاً وثيقاً ومؤكداً بالتدخين من السكريين هم تحت خطر مضاعف ، ويتضاءل هذا الخطر للسكريين المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين مقارنة بنظائرهم المدخنين .

ومع أن الآلية المباشرة التي من خلالها يؤدي التدخين إلى تضاعف معدل الوفيات في مرضى السكري غير معروفة تماماً ، لكن يتوقع أن التدخين يسارع ويفاقم في اعتلال الأوعية الدموية الصغيرة والكبيرة الحجم ، عن طريق اعتلال الغشاء المبطن لهذه الأوعية الدموية والذي هو يلامس مباشر ومستمر مع الدم المحمل والمشبع بكل سموم التدخين . وكذلك يؤثر على العوامل المسببة لتجلط الدم ، ويخفض من مستوى المواد المضادة للتأكسد في الدم.

ويؤدي التدخين إلى ارتفاع مستوى الدهنيات الثلاثية وانخفاض مستوى الكوليسترول الحميد ، وتسبب المواد السامة الموجودة في الدخان كذلك انقباض الأوعية الدموية وتسارع في نبضات اقلب مما يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم فإذا عرفنا أن المستوى المقبول للدهنيات في الدم بالنسبة للسكريين يقل كثيراً عن المستوى المطلوب لغير المصابين بالسكري ، وهذا يسري كذلك على ضغط الدم .

نستطيع أن نخمن حجم الضرر الذي يسببه التدخين عن طريق رفع الدهنيات ورفع ضغط الدم ، لهذان العاملان من خطر كبير على احتشاء عضلة القلب ، والفشل الكلوي اللذان هما السببان الأكثر شيوعا للاعتلال والوفاة في مرضى السكري ، وليس هذا فحسب بل إن الإصابة بالغرغرينا وبتر الأطراف في السكريين المدخنين هي أكثر بكثير منها في السكريين غير المدخنين

ووجد كذلك أن التدخين يزيد من مقاومة أنسجة الجسم لمفعول الأنسولين مما ينتج عنه الإصابة المبكرة بالسكري والصعوبة في السيطرة على مستوى سكري مقبول للمصابين بالسكري .

التوقيع// مصطفى برل

اشكركم ونريد مساهمتكم ومسرورو لمساهمتكم

محمدغنيم

» التدخين والمـــــــــــرأة
» مضار التدخين
» آثار التدخين
» التدخين السلبي
» الإقلاع عن التدخين